带你看看熬夜吃啥宵夜好呢 – 女娲导航

带你看看熬夜吃啥宵夜好呢

  据《美国医学会杂志》报道,丹麦科学家的最新研究表明,女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,引起生命节律发生紊乱,随之会带来月经不调、乳腺病变等问题,长期熬夜或失眠更会使女性面容憔悴、暗黄甚至早衰。所以我们要安排好自己的生活,尽量做到按时睡觉、按时起床。如果避免不了熬夜,那就通过饮食调理等方法把熬夜对身体的伤害降到最低吧。

  夜宵要清淡

  熬夜时,要避免进食油腻或辛辣的食物,也不要吃得过饱,以免造成肠胃的负担,更不要一饿了就吃泡面,这样会使身体火气太大,容易长出痘痘等。以方便食品而言,熬夜时如果饿了,可用水果、面包、白粥等充饥。如果夜宵有条件自己做或在外面吃,最好选择食用一些富含维生素和蛋白质的食物。

  熬夜的“急救针”

  维生素A是人体上皮组织所必需的物质,我们的皮肤以及体内各种黏膜均属于上皮细胞,当维生素A缺乏时,眼睛的角膜会干燥,甚至出现炎症。熬夜时补充一些维生素A,能缓解眼睛的干涩和疲劳感,同时也有利于皮肤的健康。含维生素A丰富的食物有蛋类、奶制品、猪肝等,另外富含胡萝卜素类的食物,如胡萝卜、西红柿、芒果等也可以在体内转变为维生素A。

  维生素C有增加白细胞吞噬细菌的能力,从而帮助抵抗熬夜带来的机体紊乱,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素之一,还有利于肌肤恢复弹性和光泽。富含维生素C的食物有鲜枣、草莓、猕猴桃和各种绿叶蔬菜等。

  蛋白质是构建免疫系统的主要物质,有助于提高机体免疫力,熬夜时喝一杯牛奶,摄取其中的蛋白质,就可以让身体保持基本的防御能力。除了牛奶,鸡、鸭、鱼、猪肉及蛋类等都富含蛋白质。

女娲相关阅读 为什么口臭严重 试试绿茶柠檬水 女生爱自己就多吃这几种食物 青少年近视眼食疗方 早上啥都不吃 小心得病 肠胃不适吃什么水果好 花生的4种吃法各有什么特点 多吃“单腿”食物有利于健康 大火炒鸡蛋易老 鸡蛋怎么吃最有营养 睡前不吃巧克力 睡前能吃的五种食物 秋季补血的食物有哪些

  • 欢迎转载,请注明文章来源:女娲养生之道网,读一则小故事,悟一份人生哲理,读一年小故事,成一个人生智者。

    友情链接: 女娲导航    阿里云社区   吉龙商贸    女娲商城     女娲社区

    Readers' contributions

    女娲导航,这是一个资源整合的时代!其实,你可以很优秀!

    You may also like...