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养生:告别苦夏防护身体健康

  苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降,进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。

  按道理,四季分明对人性格、心理健康、体魄都是有帮助的。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热,在这种气候之下,身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服。如果湿热加上有慢病的人,再加上饮食调试不太好,休息不太好,可能就会带来慢病复发和身体的不舒适。在这个夏季,我们怎么使得苦夏不苦,还是非常重要。调整好自己的饮食,调整好自己的起居,很好的休息好,不让一些诱发因素如食物不干净,过分寒凉、空调等等带来对自己的影响,使自己保证一个很好的工作状态和生活状态。

  三伏天最易让“脾”受伤

  三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节。一年分四季,春夏秋冬,人有五脏,心肝脾肺肾,春天对应肝、夏天对应心脏,秋天对应肺,冬天对应肾。长夏季节本来没有,但是把夏末秋初这个季节,也就是我们说的三伏天,大约前后有两个月时间,称为长夏。这个长夏对应人体五脏的脾脏,气候特点一个是热、第二个是湿。湿热正好对应的是脾胃,中医讲脾是喜燥恶湿的。

  炎热的夏天,人体的适应能力不好,热量消耗得比较多,可能各个脏器都会有影响,但是影响最大的是脾胃。脾胃在中焦有运化作用,就是运化水湿。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就会复发,当然也有一些急性的病。

  中医有“治未病”的思想,没病要先防,有了病要早治。这贯穿了一个观念,比如平时很健康的人,我们通过非常合理的饮食起居,预防发病很重要。

  有一些慢病的患者,也可能他还没有发病,也得做到及早的防护,通过饮食、起居有一个防护。

  伏天饮食节与洁最重要

  讲到脾胃,最主要的还是饮食的影响。第一要做到饮食还是有节,就是有节制。从夏天来讲,气候比较炎热,气候炎热的时候,实际上人体代谢消耗能量会少。要是冬天,散发的热量很多,我们需要的热量就相对比较多。所以夏天要有节,也就是不要吃得太多,因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下,所以饮食要做到节制不要吃得太多。

  另外夏天是一个特别容易发霉的季节,饮食也要干净,就是洁净的洁。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些,但是最好不吃隔夜的东西。喝茶也是一样,隔夜茶不要喝。早饭剩下留在中午问题不大,因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌,特别容易污染。

  第三是饮食种类要以清谈为宜。夏天人体消化液分泌得少,胃液分泌得少,消化能力会降低,所以要吃一些清淡的东西,容易消化的,鸡鸭鱼肉尽量要减少。

  夏天散步不宜太快,微微汗出最健康

  夏天的运动散步当然是最方便,最及时的,没有任何的限制,最方便的一种运动形式,夏天不宜走得特别快,出汗要微微出汗,不要大汗淋漓。为什么夏天感到非常疲乏,出汗比较多,盐丧失得比较多,钠钾等有机离子丧失得比较多,所以人会感到疲乏。还是少量微量运动,微微汗出,心率稍微有所增加,尤其是一些老年人,运动不能太过量。太过量的话,本身夏天就不想吃东西,水也不想喝,因为湿气重,尽管人身体已经缺了水,但是不想喝水,吃饭和饮水减少了,再出大量汗容易出一些问题。

  绿豆汤煮多久丧失清热功效?

  绿豆从中医属性还是清热解毒的,应该在夏天比较炎热喝绿豆汤还是比较好,一般绿豆煮不要煮得太烂。一般既弄熟了又不开花的是最合适的,因为煮得太烂了,清热功效就会降低,绿豆汤还是很好的。

  夏日空调房里如何保健

  我们在空调温度之下和室外温度相差比较大,可能身体比较强壮一点的人没有感受,身体比较虚弱,或者老年的朋友他会有感觉。这种大差异,可能立刻就会使得自己的内环境,原来稳定的环境受到影响,带来一些不舒服。在夏季一个是尽量缩小这种差距,不能说在房间里面开得特别凉,在外面温差相差特别大。应该有一个适度,使用空调最好在26度以上,又节能。

  在空调房里面待久了以后,因为比较冰凉,穿得比较少,应该注重一两个小时,两三个小时活动一下自己的筋骨。特别是四肢和脊背、关节的部位。适当要让气血、阳气疏通一下,不至于因肌肉寒凉对肌肉软组织带来的伤害。

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