如何才能使男人身體健康青春長駐呢? 我們必須瞭解男人在不同年齡段的生理特徵以及保養方法。 – 女娲导航

如何才能使男人身體健康青春長駐呢? 我們必須瞭解男人在不同年齡段的生理特徵以及保養方法。

如何才能使男人身體健康青春長駐呢?

我們必須瞭解男人在不同年齡段的生理特徵以及保養方法。

男人最初的衰老跡象是在20-22歲身體發育完全成熟時出現的。這時生理發育達到了頂點,便慢慢開始走下坡路。但千萬別為此感到抑鬱。專家研究證實,人的壽命可能達到110歲,這是達到性成熟所需時間的5倍。只要保養得法,可以青春長駐,至少也可延緩衰老。

20歲:【放棄炸薯條,常做深呼吸】

此時人體便已發出了最早的衰老信號。新陳代謝開始放慢,卡路里的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或是戒掉。

  應該加強鍛煉了。可以時常做做深呼吸,這並不麻煩,而且其好處今後會慢慢體現出來:步入老年後,常做深呼吸的人肺功能只會下降20%,而一般人則會下降60%。

  最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動,而是高強度的訓練才對此有所幫助,否則將會適得其反。這種運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。

30歲:【加緊鍛煉、保養皮膚、食物清淡、多喝清水 】

此時如不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二,這是相當可怕的。

  進入而立之年,皮膚開始鬆馳,彈性也大不如前。眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,並像女士一樣對自己皮膚細心呵護。經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作或是進行射擊時一定要戴上耳塞。

  血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。

  腎功能在這一時期也容易衰竭,其比率大概是每年1%。專家建議此時應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲之後,男人的小腹容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。

40歲:【活動雙目、保持性欲 】

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。晶狀體失去彈性,不容易看清近距離的物體。為了眼球不至過早衰老,平時不妨多做一些眼部練習。可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前方畫8字,目光跟隨拇指移動。眼科專家同樣會給你提出類似的忠告。每天花15分鐘做這些練習能夠有效地預防老花眼和白內障。

  許多男性會感到自己的性需求在減退,其實這很正常,應該改觀念,除保持正常的性欲外,應將目光轉到提高性生活品質上去。

50歲:【注意牙齒、保護前列腺 】

醫學研究證明,人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯不前。但這並不意味著從此可以大口吃肉,大碗喝酒,仍要遵循正常的飲食制度,儘量少吃奶油麵包等高熱量食品,因為這一年齡段非常容易長肉。

  人體免疫系統的機能會有很大的退步,因而較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

  口腔保健也很重要,因為此時常會發生牙齦萎縮。
  臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。
  當然,這個年齡的男性最易患的毛病是前列腺炎,從而引起排尿困難。對前列腺的保護應該從年輕時做起。

60歲:【鍛煉肌肉、營養頭髮 】

這一時期面臨的主要問題是身體消瘦。或許這正是胖人們求之不得的,然而這並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所占的比重大於脂肪。在這一年齡體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆馳得最厲害,應該引起重視,需要定期鍛煉肌肉。

  此外,男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5釐米左右。

  同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護發素。

  儘管年過六旬,有些男士仍然可以在各種場合顯得神采奕奕。不過,千萬別忘記鍛煉大腦。這不一定是指進行科學研究,平時多看看書報雜專,做做智力題即可。如此一來,思維的敏捷可以保持到70歲開外。

70歲:【善待人生、享受生活 】

這一年齡段的男性,其外表特徵將會發生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬,耳垂多肉。睡眠的減少無助於體能的恢復,這更是健康的大敵。人的記憶力也會變得越發糟糕。此時最重的保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒。做到這一點,你就會感到活著並不是一種負擔,而是一種享受。

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