初春护心 唱好四首歌
心脑血管疾病已成为导致人类死亡的重要原因。初春，由于受冷空气刺激，容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。尤其是老年人，要格外警惕心脑血管疾病上身，建议大家唱好“四首歌”。
保暖歌：及时增减衣物
典型病例：67岁的刘大爷，平时就有心脏病，血压也高。一个大风天，他穿得比较单薄就出门买菜了，回家后感到浑身发冷，不一会就晕倒在地，家人及时将其送到医院，才没有出现意外。
解读：常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。
室内温度应保持在20℃左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。
运动歌：锻炼量力而行
典型病例：58岁的赵叔叔，有一个雷打不动的习惯就是晨练，身体硬朗。一天早上天刚亮，他就到小区跑步，15分钟后，跑得满头大汗。接着他又练起了气功，完全忘记了自己有高血压。1个小时后，别人都回家了，可他还在坚持锻炼。他突然感到头晕眼花，幸好邻居及时发现，将其送回家服药，才缓过来。
解读：春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不易上升，在低气温下锻炼，血管骤然遇冷收缩，诱发疾病。
对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。
饮食歌：不要暴饮暴食
典型病例：71岁的王阿姨，一直患有心梗。新年家人团聚，王阿姨大鱼大肉吃个不停，还喝了两杯。团圆饭刚吃完，她就感到胸闷、胸痛、气短，结果是心梗发作了，孩子们立即将其送到医院抢救，才转危为安。
女娲相关阅读 初春护心 唱好四首歌 春天疲劳怎么办？ 解春困要冲四关 春日梳头从前额起 早晨最佳 不上火的春天这样过 饮食轻松打响春季“保胃战” 抓住春天7个最佳时机巧养生 安然过春 掌握七招可养生 一犯“春困”就睡不靠谱 4招赶走“春 春季男性保养 春节归来3招让你满血复活
