太极养生：秋养收气秋养阴，秋练太极养肺气

太极养生：秋养收气秋养阴，秋练太极养肺气

　　明代著名医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气，司呼吸；肾主纳气，为元气之根。因而秋季练习太极拳，能达到“秋养收气”、“‘秋养阴”、“养肺气”等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。

秋养收气秋养阴，秋练太极养肺气

秋养收气、秋养阴

　　《黄帝内经——四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泻，奉藏者少。太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气。以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。

秋养收气秋养阴，秋练太极养肺气

秋练太极、养肺气

　　秋天天气凉爽，练拳会非常舒服；秋季是收敛的季节，太极拳能帮助我们把发散的神气收回来，积蓄能量；秋季容易愁、悲、躁，要保持从容平和的心态，打打太极会非常有用。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能增强或改善肺功能补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。

秋养收气秋养阴，秋练太极养肺气

秋练太极注意事项

　　秋天，天高气爽，气候干燥，五行属金。祖国医学对金的描述：“金曰从革”。“从革”，是指“变革”的意思。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物均属于金。中医学认为“肺”为“华盖”，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。为魄之处、气之主，在五行亦属于金；在地域上讲“南方”五行属“火”，“火”克“金”。所以秋天应该注重保护“肺”，即应防呼吸系统疾病。中医学认为“肺”的主要生理功能：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕。与大肠相表里。所以

　　在秋天人们容易得的病多为呼吸系统疾病，常常表现为：感冒、咳嗽、哮证、喘证、肺痈、肺痨、肺痿、咳血、衄血等。

　　1 由于在练习太极拳时体力消耗较大、出汗较多，很容易形成缺水，而导致口干唇裂，皮肤干燥，毛发干枯、鼻子干疼等。在练习时除了多补充水分之外，在膳食上理应增加一些生津止渴，润肺之品。

　　2 出外练习要注意保暖：由于秋天早晚温差比较大，外出练习应多带衣服，温水、毛巾，体质较差者还应带头巾或帽子，以防感冒的发生。

　　3 有哮喘病的患者还要带上常用的止咳平喘药，以防不测。

　　4 心脏病患者还要注意带上急救药品。

　　5 由于秋天空气干燥，秋风习习，练习时尽量要避开风大的地方，如果无法躲避也要找小风处练习，最好在练习前涂上护肤品，比如口唇、手可以涂些甘油等，练习后要最好用温水冲洗以滋润体肤。

　　6 练习的最佳时间为早上8点钟左右，晚上7点钟左右，因为此时间段气温较为温和事宜练功。

　　7 肺主气、司呼吸，秋天应该以敛气为主。在这方面我们的先人留下了大量丰富的养生术，如：五禽戏，八段锦,太极拳的各种桩功，各种呼吸养生法等等。

　　8 多食用蔬菜、水果以补充维生素的摄入。

　　9 要保持充足的睡眠。

　　太极拳讲求顺其自然，不仅要求在练习太极拳时要顺应对方的动作、力的方向、心理等，也更要求我们在生活上要顺应四季气温的变化而增减衣物、改变饮食习惯、注意生活起居、养成良好的养生习惯、保持开朗愉悦的心情，要轻松面对生活，积极工作。