冬天吃哪种水果最好?
冬天气候干燥,因此,需要多吃水果来补充水分。另外,冬天人体免疫能力有所下降,容易生病,多吃水果也有利于提高机体免疫力。那么,一般冬天吃哪种水果最好呢?下面介绍几种冬天最适合食用的水果,以供大家选择。
苹果:富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。不过,最好不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化,并且苹果一次不能吃的太多,以免不利于心、肾保健。
香蕉:香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,香蕉有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,以及助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。当然,香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
橙子:含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,适当多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。需要注意的是,橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。
橘子:含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。不过,橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。大量吃橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。另外,橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
柿子:含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。但是,柿子和螃蟹同属寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症,宜在饭后吃;吃柿子应尽量少食柿皮。
山楂:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,治疗痛经、月经不调,并显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。需要提醒的是,山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
总之,冬天吃哪种水果也要根据自身的情况进行选择,在食用过程中还要注意不要食用过量,以及一些饮食禁忌等,以免对身体有害。并且,冬天养生保健,吃水果只是一个方面,还要注意精神调养、体育锻炼等,全面维护身心健康。
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