秋雾漫溢需＂防毒＂ 7项保健措施远离＂杀手＂
秋天来临，总免不了有大雾的天气。秋雾弥漫的天气容易引发哮喘病等呼吸道疾病，对人体造成一定的危害。让我们一起做好防范秋雾的工作！
每逢秋天，大雾天气是再所难免的，总会有那么几天被大雾所笼罩。大雾天气给人们的正常生活带来不便和损失，更会给人们的健康造成很大的影响，同时，也会各种疾病打开了方便之门。阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们如何应对雾霾天气？
1.避免接触
在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内；减少外出，出门最好戴上一个口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
2.选择合适的锻炼时间
首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，秋天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。
3.保持个人卫生
可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘，地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
4.热身再运动
雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。雾气运动要根据前文所述选择合适的锻炼时间，主要运动以慢走为主。
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