长寿十个遵守

长寿十个遵守

一个目的：以健康长寿为目的。

二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。

三个乐益寿：知足常乐，助人为乐，自己找乐。

四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份（职务）。

五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。

六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二个水果，三碗主食（米饭、面食、杂粮等），四杯流质（白开水、茶水、果汁、汤等），五种食物（鱼肉蛋禽、水产品等），六种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。

七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。

八个戒除：戒贪、戒色、戒饱（少食多餐八分饱）、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、（如有爱好，以少量红葡萄酒为宜）。

九个心伴存：忠心，一心献祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；精心，与名无所争；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。

十个一点：饭菜香一点，质量好一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多吃一点，饮食热一点，吃的慢一点。